こんにちは
整体サロン大空です☀️
今回は膝痛の予防編についてです🍃
前回お話しした通り様々な原因のある膝痛。
怪我をしないように気をつけるのはもちろんだけど…
普段から出来ることはないかなあなんて考えている方にぜひ見てほしい内容です‼️
普段から出来る膝痛予防策、それは…適度な運動とストレッチです🏃♀️
前回の復習も兼ねてお話しすると、筋力低下したまま年齢を重ねると膝の関節を支えられなくなります。
それが最終的に膝の痛みになってしまいます💦
適度な運動で筋肉をつけるとともに、筋肉や腱の柔軟性を高めることが大切です。
それにより、膝への負担を軽減させコラーゲンの産生が促進されたり、骨に栄養成分（関節液）が行き渡りやすくなることもわかっています。
1日30分、できれば週3からの軽いウォーキングや、筋肉の柔軟性を高めるストレッチ体操を行いましょう🎵
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