こんにちは！
整体サロン大空です☀️
梅雨の季節は湿度が高く、気圧も不安定なため、自立神経が乱れやすくなります。その結果、体が重だるい、眠りが浅い、やる気が出ないといった不調を感じる方も少なくありません。そんな梅雨時期におすすめしたいのが、「ぬるめの入浴」です🛀
ポイントは38～40°程度のぬるめのお湯に、15～20分ほどゆっくり浸かること。熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、かえって疲れがとれにくくなることもあります。一方、ぬるまのお湯は副交感神経を優位にし、心身をリセットさせてくれます。
さらに、入浴中に深呼吸を取り入れたり、入浴剤にラベンダーやゆずなどリラックス効果のある香りを選ぶのも効果的です。
入浴後はスマホやテレビを避け、照明を落として静かな時間を過ごすことで、より深い睡眠へと導かれます。
たった20分の入浴が梅雨の不調を和らげ、翌朝の目覚めを変えてくれます。毎日のバスタイムを「回復の習慣」に変えてみてはいかがでしょうか😊
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