こんにちは
整体サロン大空です☀️
巻き肩はざっくり
胸（小胸筋、大胸筋）や肋骨周り（前鋸筋）の筋肉の収縮
肩甲骨の裏側にある筋肉（肩甲下筋）、肩甲骨を背骨側に寄せるための筋肉（菱形筋）の筋力低下が大きな原因として考えられます‼️
デスクワークや家事育児で長時間前のめりになっている方、重たいものを持つことが多い方は要注意⚠️
普段片筋肉を使う、休ませるをきちんとできれば、自然と胸の開いた美しい姿勢に変えることができます👍
ということで、これだけは最低限やってほしいセルフケアを一個ご紹介⭐️
1.うつ伏せになる
2.脚は腰幅。胸の横にてをつき、脇を締める
3.息を吸って両手で床を押しながら、上半身だけそらす
4.肩甲骨を背骨に寄せて30～60秒キープ！
5.その場でゆっくり深呼吸
肩をすくめないように注意してやってみてください‼️
Follow me!
