こんにちは
整体サロン大空です☀️
忙しくて運動する時間がない💦
そんな人にこそおすすめなのが「ながら運動」です‼️
テレビを見ながら、歯磨きをしながら、通勤電車の中で立ちながら一一
ちょっとした時間に体を動かすだけでも、固まった筋肉をほぐし、肩こりの改善につながります💪
肩こりの主な原因は、長時間同じ姿勢でいることによる血流の滞りです。
特にデスクワークやスマーフォンの操作で、肩が前に出て背中が丸くなる「巻き肩姿勢」になると、肩甲骨周りの筋肉が緊張しっぱなしになります。
この状態が続くと、首から背中にかけての筋肉が硬くなり、コリや痛みを引き起こしてしまうのです💦
ながら運動のポイントは、日常の動作にほんの少し“意識“を加えることです💡
例えば、
・歯磨き中に背筋を伸ばして肩を後ろに軽く回す
・テレビを見ながら両肩をすくめてストンと落とす動作を10回繰り返す
・デスクワークの合間に両手を組んで上に伸ばし、肩甲骨を寄せるように伸びる
といった動きだけでも、肩周りの血流が改善しコリの予防になります。
また呼吸を止めずに“ゆっくり吐く“ことを意識することで、よりリラックス効果が高まります。
深呼吸に合わせて肩を動かすことで副交感神経が優位になり、心身の緊張も和らぎます☺️
Follow me!
