こんにちは
整体サロン大空です☀️
「なんとなくだるい」「頭が重い」「集中できない」ーーそんな不調の裏に、水分不足が関係していることがあります。
人の体の60%は水分でできており・血液・リンパ液・細胞の中など、全身をめぐる水が生命活動を支えています💧
そのため、水分が不足すると、体のあらゆる働きが鈍くなってしまうのです😣
まず大きく影響を与えるのが「血流」です🩸
水分が足りなくなると血液がドロドロになり、酸素や栄養が体の隅々まで届きにくくなります。
結果として、肩こり・頭痛・冷え・むくみなどが起こりやすくなります💦
また、代謝が低下して老廃物の排出が滞るため、疲労が抜けにくい、肌がくすむといった症状も現れます…
さらに自律神経にも影響が及びます。
水分不足によって血圧や体温が不安定になると、体はバランスを取ろうとして交感神経が優位に。
これが続くと、緊張状態が抜けず、眠りの質が下がったり、慢性的な疲労感につながります😱
水分補給のポイントは「一度にたくさん飲まないこと」一気に飲むと吸収されずに排出されてしまう為、1日を通して“こまめに“摂るのが理想です。目安は1日1.5～2リットル‼️
特に朝起きた時や入浴後、就寝前など、体が乾きやすいタイミングを意識しましょう‼️し
整体では、血流やリンパの流れを整え、水分代謝がスムーズに動く体づくりをサポートします‼️
正しい水分補給と整った体の循環リズムで、不調のない毎日を目指しましょう💪