こんにちは
整体サロン大空です☀️
年末に近づくにつれて、仕事の忙しさや家事、忘年会などで疲れが溜まりやすくなりますよね💦
「なんだか体がだるい」「肩や腰が重い」と感じる方も多いのではないでしょうか？
今回は年末に向けて疲れを溜めずに元気に過ごすための「身体作りのポイント」をご紹介します‼️
1.姿勢を整えて疲れにくい身体に
長時間のデスクワークやスマホ操作で、首や肩、腰に負担がかかることが多くなります。
姿勢が崩れると、血流やリンパの流れも滞り、疲れやすい身体になってしまいます…！
ポイント
・座る時は背筋を伸ばし、肩の力を抜く
・足は床につけて膝が90度になるように調節
・1時間に1回は軽く背伸びや肩回し
・整体院での骨格調整や筋膜リリースも、姿勢を整える大きなサポートになります☺️
2.血流を良くして疲労物質を流す
疲れを感じるのは、筋肉に老廃物が溜まるため！
血流を良くすることは、疲れを溜めない身体作りにとても重要です。
ポイント
・軽い有酸素運動
・入浴で全身を温める
・深呼吸で酸素を体に巡らせる
・整体施術では、筋肉のこわばりをほぐし、血流やリンパの流れを促進することができます
3.栄養と睡眠で回復力アップ
どれだけ運動やケアをしても、栄養や睡眠が不足していると疲労は回復しません
ポイント💡
・ビタミンB群やタンパク質を意識した食事
・寝る前のスマホを控え、質のいい睡眠を確保
・週に1回はリラックスタイムを作る
・整体で体のバランスを整えると、睡眠の質も改善されやすくなります
年末に向けて特に疲れが溜まりやすい肩・腰・背中は、定期的なケアが大切です‼️
筋膜リリースでこわばった筋肉を柔らかく、骨格矯正で姿勢をリセット！
これらのポイントを意識して、年末まで元気に過ごせる身体を作っていきましょう💪