こんにちは！
整体サロン大空です☀️
朝晩の冷え込みと共に、空気の乾燥が気になる季節になりましたね🍂
この時期になると「喉がイガイガする」「肌がカサカサ」「風邪をひきやすい」などの声を多く聞きます💦
実はこれらの不調、単なる感想だけが原因ではなく、血流の滞りや姿勢の乱れによって呼吸が浅くなっていることも大きく関係しています。
○乾燥による不調が起きる仕組み○
冷えや乾燥のよって筋肉がこわばると、胸まわりや肋骨周りの動きが小さくなり、自然と呼吸が浅くなります。
すると、体内に十分な酸素が届かず、自律神経のバランスが乱れて、免疫力が低下しやすくなります💦
また血行が悪くなることで、肌への栄養や水分の巡りも滞り、カサつき・くすみ・肌荒れなども起こりやすくなります😔
○今すぐできる乾燥対策
1、深呼吸で胸を開く
両手を背中で組み、胸を開いて3回深呼吸。
肩甲骨が寄る感覚を意識すると、呼吸筋が緩みます。
2、首周りを温める
マフラーやネックウォーマーで“喉の温度“を守ることが風邪予防にも◎
3、水分とビタミンC補給を意識
乾燥時期は体の内側から潤すことも大切。
お湯やハーブティーなど温かい飲み物がオススメです‼️
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